Горілка до і після тренування, що буває якщо пити горілку

Починати розгляд даного питання бажано з того, що горілка і тренування є несумісними поняттями зовсім. Систематичне вживання алкоголю настільки уповільнює прогрес силових показників, що робить тренування фактично безрезультатними.

Зрозуміло, в періоди відпочинку після важких змагань навіть професійні спортсмени дозволяють собі алкоголь. Але постійне чергування тренувань в залі і щедрих бенкетів — це шлях в кращому випадку на лікарняне ліжко.

Чи можна пити горілку після тренування

Як відомо, відновлення і зростання мускулатури відбувається в періоди відпочинку між тренуваннями. І від того, що саме потрапить в м’язи — білкові сполуки для нарощування обсягу і сили волокон, або етанол, що руйнує вже наявну мускулатуру — залежить виключно від самого спортсмена.

Нешкідливих доз алкоголю в період активних тренувань не існує. Твердження про те, що 100 грам горілки після тренування не принесуть шкоди — ознака дилетанта і людини, який ніколи не досягав і не досягне жодних серйозних показників в спорті.

Працюючий на межі можливостей організм спортсмена подібний високофорсованих двигателей гоночного автомобіля, для якого будь-яка помилка в налаштуваннях загрожує вибухом.

Горілка при тренуваннях, крім уповільнення прогресу в силових і швидкісних показниках мускулатури, є причиною додаткового навантаження на серце, травну систему і організм в цілому. Тому, після прийому алкоголю організм спортсмена замість відпочинку буде здійснювати додаткову роботу по переробці і виведенню етанолу з організму.

Щоб на прикладі розглянути відповідь на питання, скільки можна випити горілки після тренування, варто знати наступну інформацію:

  • вживання горілки в кількості до 100 г скасовує результати останнього тренування;
  • прийнята доза в 200-300 г скасовує результати тижні тренувань;
  • регулярні узливання до стану явно вираженого сп’яніння роблять заняття спортом безцільної тратою часу, так як результати в кращому разі не будуть рости, в гіршому — буде спостерігатися регрес показників.

Також взаємозв’язок горілки і спорту можна висловити в наступних тезах:

  • алкоголь знижує рівень синтезу білка (тобто темп росту м’язів), при високих дозах — викликає руйнування вже наявних волокон;
  • алкоголь призводить до зниження вироблення власного тестостерону — незалежно від факту прийому стимуляторів, це викличе зниження силових показників;
  • при виведенні етанолу з організму в будь-якому випадку відбувається істотна втрата рідини, що викликає зниження силових показників;
  • систематичне вживання алкоголю призводить до втрати організмом мінеральних речовин, що також негативно позначається на прогресі.

Крім того, при розгляді ефекту прийому горілки після тренування не можна залишити без уваги спільне вплив на організм етанолу і різних ефірів тестостерону, прийнятих спортсменами для стимуляції прогресу показників.

Варто знати, що єдиним видом професійного спорту, де не вживаються стимулятори, є шахи. Всі інші спортсмени вживають різні види стероїдних допінгів. Ці препарати самі по собі дають чимале навантаження на організм, а при з’єднанні з етанолом утворюють небезпечні для життя речовини. Для спортсмена в період підготовки до змагань, при високих дозах стимуляторів, пляшка горілки може бути смертельною дозою.

Щоб з’ясувати, через скільки часу після тренування можна вживати алкоголь, потрібно враховувати як тривалість активного відновлення організму після тренування, так і час до наступного походу в зал.

  • Найбільш активне зростання м’язових волокон спостерігається приблизно протягом двох діб з моменту закінчення тренування.
  • Період повного виведення з організму середньої кількості горілки (близько 300 г) складає до трьох діб.

Отже, при бажанні «добре погуляти» перерву в тренуваннях повинен становити в цілому п’ять днів — два до і три після вживання горілки.

Чи можна пити горілку до тренування

Любителів поєднувати тренування і веселий спосіб життя цікавить питання, за скільки до походу в зал можна вживати алкоголь.

В першу чергу відповідь буде залежати від того, є заняття спортом просто фізкультурою або планується вихід на серйозні досягнення.

Якщо високих навантажень не передбачається, а походи в зал здійснюються з метою просто тримати себе в формі, то невелика кількість алкоголю можна собі дозволити і за день до тренування.

У тому випадку, коли передбачається нарощування результатів, вживання алкоголю перед тренуванням є неприпустимим.

З основних негативних наслідків впливу горілки на організм можна назвати наступні:

  • порушення координації — при роботі з великими вагами найменша помилка в русі може стати причиною серйозної травми;
  • зниження ефективності роботи м’язів — навіть невелика кількість алкоголю в крові погіршує проходження імпульсів від мозку до м’язів, що викликає зниження силових показників;
  • підвищене навантаження на серце і травну систему, пов’язана з прагненням організму вивести етанол і продукти його розпаду, призводить до зниження витривалості.

Що буває, якщо спортсмен п’є багато горілки

На питання, що буває, якщо спортсмен багато п’є горілки, можна відповісти просто: така людина вже не є спортсменом.

Якщо висхідна зірка світового спорту з’являється на тренуваннях в стані легкого осоловенія, ні про які результати мова йти не може в принципі. Історія знає багато прикладів, коли дійсно сильні і перспективні атлети топили свій талант в горілці, будучи впевненими в тому, що вже їм-то можна, їм і алкоголь не перешкода. Як виявилося — перешкода, і ще якась.

Заняття спортом і алкоголь несумісні, ця істина повинна бути відома всім.

Тому вічно молодий і вічно п’яний спортсмен є скоріше міфічним персонажем, так як в реальному житті регулярно «закладає за комір» людина серйозних успіхів в спорті не доб’ється ніколи.

Ссылка на основную публикацию